Mama Fitness mit SportHeldin

Anne Zauner bietet mit www.sport-heldin.de Workouts die speziell auf die Bedürfnisse von Mamas mit Baby abgestimmt, beckenbodenschonend und für jedes Fitnesslevel geeignet sind.

Zusätzlich gibt es Kursformate für Schwangere, zur Rückbildung (Beckenbodentraining) und Intensive Bootcamp-Trainings am Abend (ohne Kind)

Eine Übersicht aller SportHeldin Kurse findet ihr im Wochenplan!

SCHWUNGVOLL SCHWANGER
Für werdende Mamas ab der 13. SSW

BAUCH, BEINE & BECKENBODEN
Kurs zur Beckenboden-Kräftigung, geeignet für alle Frauen die ihrem Beckenboden mehr Aufmerksamkeit schenken möchten. Zur Rückbildung ab ca. 6-8 Wochen nach Geburt, als Zusatzkurs oder bereits in der Schwangerschaft ab der 13. SSW

KNIRPS & KNACKPO
für Mamas mit Baby von 3-10 Monaten (indoor)

BUGGY & BEUTEL
für Mamas mit Baby von 3 Monate – ca. 2 Jahre (outdoor)

MAMA, MOND & STERNE
Intensives Training (Bootcamp) abends ohne Kind, ab ca. 9 Monate nach Geburt



SCHWUNGVOLL SCHWANGER

Ein funktionales und moderat-intensives Workout für die Schwangerschaft. Funktionelle Kräftigungs-und Ausdauerübungen wechseln sich mit Yoga-und Dehnungsübungen ab. Abgerundet wird das Training mit einem Entspannungsteil.

WANN & WO
Donnerstag 18h30-19h30 in der Hebammenpraxis bzw. bei gutem Wetter outdoor
neuer Kursstart am 15. September 2022 (4 freie Plätze, Quereinstieg möglich)

KOSTEN
80 € für 8x Training à 60 min, 1x pro Woche

mehr unter SportHeldin: Schwungvoll Schwanger

ANMELDUNG bei Anne Zauner
anne@sport-heldin.de



BAUCH, BEINE & BECKENBODEN


Dieser Kurs fokussiert die Beckenbodenkräftigung und ist geeignet für ALLE die ihrem Beckenboden mehr Aufmerksamkeit schenken möchten. Der Kurs eigenet sich zur Rückbildung ab ca. 6-8 Wochen nach Geburt, als Zusatzkurs oder bereits in der Schwangerschaft ab der 13. SSW

WANN & WO
Donnerstag, 19h45 – 21:00h in der Hebammenpraxis Markt Schwaben
neuer Kurs ab 15. September (ausgebucht, nur Warteliste)

KOSTEN
100 € für 7 Kurseinheiten à 75 Min
Mehr unter SportHeldin: Beine, Bauch & Beckenboden

ANMELDUNG bei Anne Zauner
anne@sport-heldin.de



KNIRPS & KNACKPO

Mama macht Sport und Dein Baby macht mit! Dein Baby ist nicht nur dabei, es ist Bestandteil des Workouts und wird bei vielen Übungen aktiv integriert, sei es als zusätzliches Gewicht zur Intensitätssteigerung oder als kleiner Motivator mit seinem Lächeln.

Die Trainingsstunde ist optimal auf die Bedürfnisse von Mamas mit Baby zugeschnitten. Bewegungsspiele und -lieder zwischen den Workout-Sequenzen sorgen dafür, dass es auch den kleinen Personaltrainern nicht langweilig wird. So kannst Du mit Spass an deinem Knackpo und einer schlanken und starken Körpermitte arbeiten!

WANN & WO
Freitag, 9-10h in der Hebammenpraxis
neuer Kursstart 16. September 2022 (noch 5 freie Plätze)
Quereinstieg möglich (sofern freie Plätze verfügbar)

KOSTEN
45 € für 4er Block = 4 Kursstunden à 60 min, 1x pro Woche
80 € für 8er Block = 8 Kursstunden à 60 min, 1x pro Woche
Mehr unter SportHeldin: Knirps & Knackpo

ANMELDUNG bei Anne Zauner
anne@sport-heldin.de



BUGGY & BEUTEL (outdoor)

Mama macht Sport und Dein Baby ist immer dabei! In einem Beckenbodenschonenden Workout aufbauend auf deiner Rückbildung trainierst Du Deine Kraft und Ausdauer! Dein Baby wird immer mal wieder bei einigen Übungen integriert, damit es auch den kleinen Personaltrainern nicht langweilig wird.

Du kannst Dein Kind jederzeit stillen, neu wickeln oder füttern. Durch den Einsatz unterschiedlicher Hilfsmittel wie z.B Hanteln, Tubes oder Pilatesbälle etc. wird das Training mit dem eigenen Körpergewicht abgerundet. Damit setzt Du immer wieder neue Trainingsreize, es wird nie langweilig und Du wirst schnell wieder fit!

WANN & WO
Markt Schwaben, Feldkirchen, Poing, Vaterstetten

Markt Schwaben: Dienstags, 9h im Sportpark Markt Schwaben

Feldkirchen: Montags 10h30 beim Spielplatz hinterm Kindergarten Arche Noah, Pfarrer-Axenböck-Str./ Jahnstrasse

Vaterstetten: Donnerstags 10h im Sportpark Vaterstetten

Poing: Freitags 10h30 beim Bergfeldsee Poing

>> hier kommst du zum Wochenplan mit allen SportHeldin Kursen in der Übersicht <<

Aktuell laufende Kurse, Einstieg & Probetraining jederzeit möglich

KOSTEN
45 € für 4er Block = 4 Kursstunden à 60 min, 1x pro Woche
80 € für 8er Block = 8 Kursstunden à 60 min, 1x pro Woche
100 € für 12er Block = 12 Kursstunden à 60 min, 1x pro Woche

120 € für 10er Flexicard, trainiere wann du willst 🙂
– Gültigkeit 6 Monate ab erstem Training
– nur für die OUTDOOR-Kurse (Buggy & Beutel u Mama, Mond & Sterne)

Mehr unter SportHeldin: Buggy & Beutel

ANMELDUNG bei Anne Zauner
anne@sport-heldin.de



MAMA, MOND & STERNE

Starte durch – in Dein nächstes Fitness Level! Dich erwartet ein intensives Power-Workout aus Intervall- und Zirkeltraining sowie funktionellem Training im Bootcamp-Style. Effektive Kraft- und Ausdauer Zirkel heizen die Fettverbrennung und Dein Herz-Kreislauf-System an und bringen Dich somit in Bestform!

Geeignet für alle Frauen, die nach der Babypause oder ohne Kind wieder fit werden und trainieren möchten. Für (berufstätige) Mamas oder Frauen die lieber abends trainieren. Die Rückbildung sollte für diesen Kurs abgeschlossen sein.
Mama-Sein ist aber kein Muss – bring also gerne Deine Freundin oder Arbeitskollegin mit!

WANN & WO
Montags, 18h30 – 19h30 Sportpark Poing

Mittwochs, 19h15 -20h15 Sportpark Markt Schwaben
fortlaufender Kurs, Einstieg und kostenloses Probetraining jederzeit möglich!

KOSTEN
80 € für 8er Block = 8 Kursstunden à 60 min, 1x pro Woche
100 € für 12er Block = 12 Kursstunden à 60 min, 1x pro Woche

120 € für 10er Flexicard, trainiere wann du willst 🙂
– Gültigkeit 6 Monate ab erstem Training
– nur für die OUTDOOR-Kurse (Buggy & Beutel und Mama, Mond & Sterne)

Mehr unter SportHeldin: Mama, Mond & Sterne

ANMELDUNG bei Anne Zauner
anne@sport-heldin.de

zum Wochenplan mit allen SportHeldin Kursen